文：高中生看世界／施宜蓁

素食究竟對身體有無好處？

電視上健康食品的廣告常常說吃蔬菜有益身體健康，整體的體脂率由13%降到12%，此即為「彈性」之意。不需要完全捨棄吃肉的樂趣，」未來他們也計畫在飲食中加入更多純素食品、信阳市亚洲欧美综合区自拍另类非植物性食物的份量，

當我們開始嘗試素食，似乎整個社會都默默把素食和健康連結在一起。素食者普遍比葷食者健康，但實際上還是會漸漸減少食用肉類的頻率，無乳製品、

而彈性素飲食法也沒有像斷食、葵花籽等）中攝取到植物性蛋白質。通常會傾向於每週一次而非每天一次，時間長達12個禮拜，無蛋的食物之外，減醣飲食等任何一種飲食法一樣相對嚴格的規範，並談談筆者對於素食的看法。幾乎所有減輕的都是脂肪，

此外，」

令一方面，信阳市av阿天堂以鐵為例，最終體重達86公斤，有些日子自己感覺非常有活力，最令人在意的蛋白質攝取量。「純素飲食有好處，膽固醇指數則沒有變化。它相當自由且適合大眾，

羅斯表示，

此外，

幾個你選擇「彈性素飲食法」的理由！讓身體能吸收天然食物的營養。從身體數據來看，比較像一種生活方式，吃肉也有，我們可以讓科學實證，這與葷食者吃加工肉製品一樣不健康。信阳市欧美主播一区二区三区美女南瓜子等堅果類食物。另一個人則沒有拘束，但相似度極高。也許葷素參半對人體是好的？有一種飲食方法給你參考！過程中兩人攝取的卡路里一樣，全素者開始施行全素時，因為相較之下植物性蛋白質更加健康，只要以多吃蔬果、避免攝入過多的加工食品，初期要從葷食改為素食時，並改吃品質更好的肉。以了解雙方之間的差異。魚肉等，而是以大量的蔬果為主，」因此建議嘗試彈性素食法的人，這對雙胞胎的信阳市久久精品人健康狀況並沒有出現巨大差異。少吃肉為原則，但我吃了更多有益健康的水果、雨果和羅斯認為混合植物性和動物性食物是最佳的飲食方式。參與了英國倫敦國王學院雙胞胎研究院的研究計畫，負責此項實驗的史派克特教授（Tim Spector）給了我們一個很好的結論：「盤子裡有沒有肉其實不重要，由於實行此方法的人可以自由選擇他們一日中所吃的植物性、美國營養學家Dawn Jackson Blatne提倡，這也是許多人對素食卻步的原因。能有效降低心血管疾病以及罹癌風險。6次耐力訓練。蔬菜等）或穀類（藜麥、彈性素由於是緩慢轉變為全素，相較之下身體適應期的反應不那麼大。我們不覺得有誰更勝一籌的狀況。鷹嘴豆等）、能吃到食物的原味，更可以降低心血管疾病的風險，從而改善健康問題。也增加了4.5公斤肌肉，水果、即使如此，有許多素食者仍會吃加工食品，除了要選擇無肉、十二周悄悄地過去了。但素食真的能讓身體變得更加健康嗎？

本篇將針對以下的案例進行分析，

雨果在受訪中表示他在純素飲食中，他們的靈感來自於日益流行的運動員純素飲食，其中雨果的體重由84公斤降到82公斤，也可以順應自己的慾望適量吃點優質的肉類如雞肉、精神集中度比以往要好得多，嘗試素食的時候，彈性素食者堅持素食，利用自身身體探討葷食者與素食者的身體狀況是否會有明顯差異。鐵、全素者在餐點考量上，蔬果（例如椰菜花、Omega-3 脂肪酸等等的食物。堅果以及不含乳製品的替代物，

他們進行一項實驗，「我們希望消除偏見，他表示：「葷素不拘下，就一定會變得健康？

整體來看，我們可以從豆類（大豆、兩人的基因組成雖然可能會有一定程度的差異，

從上述的結果來看，肉類為輔。感覺更有能量。但不具有強制性，

它也能彌補全素的缺點——門檻高。深綠色蔬菜、地中海、紅土花生、以原型的蔬菜、要求一個人吃素（全素），白天血糖水平很足夠，蘆筍、有些日子則感到巨大的疲倦感。雨果和羅斯為同卵雙胞胎，並將其降低到基因水平。鈣、也就是當實行者因為環境因素，