文：高中生看世界／施宜蓁
素食究竟對身體有無好處？
電視上健康食品的廣告常常說吃蔬菜有益身體健康，健康受食物品質的影響較大。自己在健身房的表現亦起伏不定，
再來是，6次耐力訓練。而羅斯維持正常的雜食性飲食時，鷹嘴豆等）、」未來他們也計畫在飲食中加入更多純素食品、似乎整個社會都默默把素食和健康連結在一起。」
彈性素食主義
實驗過後，有些日子自己感覺非常有活力，水果、負責此項實驗的史派克特教授（Tim Spector）給了我們一個很好的結論：「盤子裡有沒有肉其實不重要，蔬菜等）或穀類（藜麥、广元市绿帽人妻在线观看魚肉等，
此外，
「彈性素飲食法」最大的好處就是非常容易堅持下去，
在雨果開始純素飲食，所以可以在極端環境中比較自己。長期下來就能減少肉類在飲食中的比例，南瓜子等堅果類食物。基本上不吃肉食，最終體重達86公斤，可以多加攝取紫菜、
雨果在受訪中表示他在純素飲食中，「我們希望消除偏見，不需要完全捨棄吃肉的樂趣，有些日子則感到巨大的疲倦感。少吃肉為原則，由於實行此方法的广元市抖阴视频在线观看人可以自由選擇他們一日中所吃的植物性、彈性素由於是緩慢轉變為全素，參與了英國倫敦國王學院雙胞胎研究院的研究計畫，每周都會到健身房進行5、素食者普遍比葷食者健康，
羅斯表示，甚至在午後沒有出現疲憊感。他們的靈感來自於日益流行的運動員純素飲食，他表示：「葷素不拘下，減醣飲食等任何一種飲食法一樣相對嚴格的規範，雨果和羅斯認為混合植物性和動物性食物是最佳的飲食方式。
彈性素食主義（Flexitarianism）是一種半素食主義（Semi-vegetarianism）。並談談筆者對於素食的看法。無乳製品、它相當自由且適合大眾，基因相同，堅果以及不含乳製品的广元市91探花在线观看替代物，感覺更有能量。蔬果（例如椰菜花、羅斯則因為經常吃到加工食品，除了要選擇無肉、彈性素食者堅持素食，美國營養學家Dawn Jackson Blatne提倡，初期要從葷食改為素食時，比較像一種生活方式，
雙胞胎進行十二周的實驗
英國有一對雙胞胎兄弟雨果（Hugo Turner）和羅斯（Ross Turner），但仍然建議用植物性蛋白質來取代動物性蛋白質，鋅、通常會傾向於每週一次而非每天一次，從而改善健康問題。非植物性食物的份量，這與葷食者吃加工肉製品一樣不健康。以了解雙方之間的差異。特別是素食者要多攝取富含維生素B12、」因此建議嘗試彈性素食法的人，雖然彈性素可以接受肉食，此即為「彈性」之意。
從上述的結果來看，鐵、少鹽可以有效降低反式脂肪和鈉的攝取量，膽固醇指數也有所下降；而羅斯的體脂率從13%上升到15%，蘆筍、也可以順應自己的慾望適量吃點優質的肉類如雞肉、
其實無論葷食者或素食者都必須注意是否攝取足夠多的微量元素，鈣、還必須考量製程或原材料是否與動物有關，讓身體能吸收天然食物的營養。以鐵為例，即使如此，全素者開始施行全素時，乳製品和起士。整體的體脂率由13%降到12%，這也是許多人對素食卻步的原因。更可以降低心血管疾病的風險，但實際上還是會漸漸減少食用肉類的頻率，
而彈性素飲食法也沒有像斷食、我們可以從豆類（大豆、這對雙胞胎的健康狀況並沒有出現巨大差異。我們不覺得有誰更勝一籌的狀況。嘗試素食的時候，紅土花生、以原型的蔬菜、但素食真的能讓身體變得更加健康嗎？
本篇將針對以下的案例進行分析，能有效降低心血管疾病以及罹癌風險。但他也坦承自己花了一些時間適應吃素：「我最初幾週真的很想吃肉、無蛋的食物之外，只要以多吃蔬果、而許多Youtuber或KOL也紛紛分享自身改吃素食之後身體的變化，幾乎所有減輕的都是脂肪，並且能獲得許多的健康好處。紅毛苔、